Эти продукты — золотой рацион долголетия. Их нужно есть каждый день после 50 лет, чтобы поддерживать здоровье, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, которые защищают сердце, суставы и поддерживают когнитивные функции мозга. Ягоды (черника, клюква, малина) содержат мощные антиоксиданты, замедляющие процессы старения и укрепляющие иммунитет.

Зеленые листовые овощи, включая шпинат, капусту и брокколи, обеспечивают организм витаминами K, E, кальцием и фолиевой кислотой, необходимыми для костей и профилактики воспалительных процессов. Ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеная капуста) улучшают пищеварение, поддерживая здоровую микрофлору кишечника, что особенно важно с возрастом.

Орехи и семена содержат полезные жиры, белок и клетчатку, способствуют снижению уровня холестерина и поддержанию здорового веса.

Внимание: не забывайте об ограничениях. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.