Употребление клетчатки в зимнее время года поможет иммунитету, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru .

Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Дело в том, что клетчатка нужна кишечнику, в котором заключается 80% иммунной системы.

В рацион следует включить крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Еще одним продуктом, богатым клетчаткой, лактобактериями и витамином С является квашеная капуста.

«Нужно стараться с каждым приемом пищи употреблять эти продукты. Далее — кисломолочные, лакто- и бифидобактерии. То есть йогурты, кефир. Чем шире линейка и разнообразнее, тем лучше», — цитирует диетолога Tsargrad.tv.