Магний и цинк — два незаменимых элемента для здоровья нервной системы, иммунитета и обмена веществ. Недостаток этих минералов может привести к хронической усталости, стрессу и снижению защитных функций организма.

Чтобы получать их в достаточном количестве, важно добавить в рацион следующие продукты: орехи (особенно миндаль), семена тыквы и подсолнечника, овсяные хлопья, гречку, киноа и тёмный шоколад. Богаты магнием также брокколи и яйца, которые дополнительно насыщают организм витаминами.

Регулярное употребление этих натуральных источников помогает поддерживать здоровье, энергию и хорошее настроение.