С возрастом организму требуется больше поддержки, особенно для сердца, костей и обмена веществ. Вот пять продуктов, которые особенно важны после 50 лет:

1. Лосось и другая жирная рыба. Источник омега-3 жирных кислот, которые защищают сердце, снижают воспаления и улучшают работу мозга.

2. Брокколи. Богата клетчаткой, кальцием и витамином K, поддерживает здоровье костей и помогает предотвратить остеопороз.

3. Орехи (особенно грецкие). Содержат антиоксиданты, магний и полезные жиры, улучшающие память и работу сосудов.

4. Овсянка. Помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови, благодаря медленным углеводам и растворимой клетчатке.

5. Йогурт или кефир. Обогащены пробиотиками и кальцием, улучшают пищеварение и укрепляют кости.

Добавив эти продукты в ежедневный рацион, можно замедлить возрастные изменения и сохранить активность и здоровье на долгие годы. 

Какой должен быть вес у пожилого человека, чтобы не возникло проблем со здоровьем