Вопреки распространенному мнению, полностью отказываться от еды в вечернее время вовсе не полезно, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Это чревато проблемами со сном, предупреждают эксперты.

Просто нужно выбирать полезные продукты и соблюдать меру, особенно в возрасте 60+.

Портал Belnovosti.by рассказал о пяти продуктах для пожилых людей, которые полезно есть вечером.

Что есть вечером в возрасте 60+

Во-первых, творог. Он снижает уровень плохого холестерина, замедляет разрушение мышечной массы и укрепляет кости.

Во-вторых, морская рыба. Усваивается гораздо быстрее мяса и в большом количестве содержит полиненасыщенные жирные кислоты и йод.

В-третьих, яйца. Их можно и нужно есть не только на завтрак, это хорошее средство от бессонницы.

В-четвертых, орехи. Также помогают улучшить качество сна, а еще снижают риск инфарктов и инсультов.

В-пятых, фрукты. В целом их лучше есть в первой половине дня, однако некоторые полезно и на ночь.

Без опаски можно есть вечером груши, ананасы и киви, они способствуют крепкому сну.

Норма — шесть стаканов в день. Этот напиток надо пить пожилым людям для долгой жизни