Включение правильных продуктов в ваш рацион помогает замедлить старение, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

По словам диетологов, залогом здоровья и молодости является употребление продуктов, которые богаты антиоксидантами, например, ягод, жирной рыбы, авокадо и свежих овощей.

Доказано, что больше всего антиоксидантов содержат именно ягоды. Кроме того, в них есть антоцианы и витамин С. Эти вещества помогают бороться с воспалительными процессами и окислительным стрессом. Употребление таких продуктов улучшит состояние кожи и защитит ее от преждевременного старения. 

Эксперты также рекомендует добавить в свой рацион жирную рыбу. Она содержит жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на здоровье ряда органов, в том числе мозга и сердца, а также помогают увлажнять кожу, повышая ее эластичность. 

Кроме того, положительно влияет на кожу употребление различных свежих овощей. Они богаты множеством питательных веществ, содержат много витаминов и минералов, которые участвуют в выработке коллагена и помогают защитить кожу от различных повреждений. 

Также специалисты настоятельно рекомендуют добавить в свой рацион авокадо, а также цитрусовые. Авокадо — отличный источник мононенасыщенных жиров, витаминов Е и В9. Оно содержит много клетчатки, а также ряд полезных минералов, включая калий (которого в авокадо больше, чем в бананах), железо и медь. Употребление авокадо уменьшает риск развития болезней сердца, помогает снизить кровяное давление, а также снижают вероятность возникновения катаракты — помутнения хрусталика, приводящего к серьезным нарушениям зрения.