Долголетие — это не просто удача или хорошая наследственность. Ученые выделяют общие черты, по которым можно предсказать, проживёт ли человек долгую и активную жизнь. Вот пять признаков, характерных для будущих столетних:

1. Позитивный настрой
   Оптимисты реже болеют, лучше справляются со стрессами и быстрее восстанавливаются. Эмоциональная устойчивость напрямую связана с долголетием.

2. Физическая активность
   Регулярные движения — хоть прогулки, хоть работа по дому — поддерживают здоровье сердца, суставов и мозга. Даже небольшая, но постоянная активность продлевает жизнь.

3. Окружение
   Люди, имеющие тёплые связи с семьёй и друзьями, живут дольше. Социальная изоляция, наоборот, повышает риск ранней смерти.

4. Умеренность в еде
   Долгожители, как правило, едят разнообразную пищу, но в небольших количествах. Особенно ценятся овощи, бобовые, рыба и цельнозерновые продукты.

5. Цель в жизни
   Наличие смысла и увлечений помогает сохранять ясность ума, укрепляет психическое здоровье и мотивирует заботиться о себе.

Если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах — вы на верном пути к долголетию.