Если вы хотите хорошо высыпаться и не набирать лишний вес, важно знать, какие продукты категорически не подходят для вечернего перекуса. Некоторые из них мешают засыпанию, вызывают тяжесть и даже влияют на гормоны сна.

Вот 7 продуктов, от которых стоит отказаться перед сном:

1. Шоколад — содержит кофеин и теобромин, которые возбуждают нервную систему.

2. Красное мясо — долго переваривается и может вызвать тяжесть в желудке.

3. Острая пища — раздражает желудок и провоцирует изжогу.

4. Алкоголь — сначала вызывает сонливость, но нарушает фазы сна.

5. Сыр — особенно жирные и твёрдые сорта — могут провоцировать головные боли и нарушать сон.

6. Фастфуд — сочетание жира и соли тормозит пищеварение и влияет на качество отдыха.

7. Газировка и сладкие напитки — провоцируют всплески сахара в крови и мешают засыпанию.

Лучше всего вечером выбирать лёгкие блюда — овощи, нежирный белок или тёплое молоко. Тогда и сон будет крепким, и желудок скажет спасибо.