Диетолог Андрей Лысенков посоветовал для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний каждый день есть орехи разных видов, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Это не только идеальный источник белка, но и средство для укрепления сердечной мышцы и нервной системы.

Почти все орехи эффективно снижают риски развития ишемической болезни сердца и онкозаболеваний. Но особенно успешны в этом кешью, грецкие орехи и несоленые фисташки. Они помогают уменьшать воспаление, выводить токсины и активизировать работу мозга.

Для достижения эффекта в день нужно съедать примерно 20-50 граммов орешков. Грецких можно, например, съесть до 10 штук без ущерба фигуре, а фисташек — 30, пишут «Кубанские новости».