Многие из нас любят вечерние перекусы, но некоторые продукты могут навредить качеству сна и привести к набору веса. Вот три самых коварных вечерних блюда, которых лучше избегать:

1. Пицца
   Жирный сыр, соусы и тесто — всё это делает пиццу тяжёлой для переваривания. Употребление пиццы вечером может вызвать изжогу и прервать сон.

2. Шоколад
   Шоколад содержит кофеин и теобромин — стимуляторы, которые повышают уровень бодрости. В результате вы можете долго ворочаться в кровати.

3. Чипсы
   Солёные и жирные, чипсы усиливают жажду, вызывают задержку воды в организме и перегружают пищеварительную систему. Кроме того, они не дают чувства насыщения.

Если хотите хорошо спать и просыпаться бодрым, избегайте этих продуктов вечером. Выбирайте лёгкие закуски: йогурт, орехи или банан. 

Для крепости костей. Пожилым людям надо обязательно есть это, чтобы избежать переломов — рекомендация ревматолога