Завтрак — это первый прием пищи, который диетологи не советуют пропускать. Ведущий эксперт по здоровью кишечника Крис Дабберли призывает людей отказаться от привычки употреблять сладкое утром, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Wales Online.

О каких продуктах утром лучше забыть

Эксперт посоветовал забыть про апельсиновый сок, сладкие хлопья и выпечку, поскольку, казалось бы, безобидный выбор может нанести вред здоровью вашего кишечника и общему самочувствию.

«Сладкие продукты для завтрака, такие как апельсиновый сок, следует удалить из нашего рациона из-за их влияния на здоровье кишечника и общее самочувствие. Высокое содержание сахара в этих напитках может привести к нестабильному уровню сахара в крови, нарушая работу тонкий баланс нашей пищеварительной системы», — сообщил Крис.

Представление о том, что завтрак должен быть сладким, с выпечкой, хлопьями или соками, обманчиво и потенциально вредно.

«Эти принципы культивируются маркетинговыми кампаниями, а не наукой о питании. Пора изменить наше понимание завтрака и определить приоритетность вариантов, поддерживающих работу кишечника», — добавил диетолог.

Какой завтрак самый лучший?

Несладкий завтрак, где много белка может быть отличным вариантом для ощущения сытости и оптимальной работы кишечника. Добавление продуктов с высоким содержанием белка в наш утренний прием пищи обеспечивает длительное насыщение и обеспечивает необходимые питательные вещества для здоровья нашего тела.

Существует заблуждение, что сладкие завтраки дают энергию. На самом деле повышение уровня сахара, который затем сопровождается его падением, может привести к тому, что мы чувствуем себя усталыми и безжизненными.

Чтобы дать энергию фону на весь день, мы должны сосредоточиться на сбалансированных, питательных вариантах, способствующих здоровью кишечника и устойчивому уровню энергии.

«Переход к соленым вариантам завтрака полезен здоровью кишечника и общему здоровью и благополучию. Уменьшив потребление сладкой пищи утром, мы можем поддерживать стабильный уровень сахара в крови, улучшать пищеварение и закладывать основу для более здорового образа жизни», — резюмировал эксперт.