Правильное питание помогает сохранить здоровое тело до глубокой старости. При этом оно поддерживает и ментальное здоровье. Вот какие фрукты и ягоды стоит ввести в свой рацион, сообщает Sports.kz со ссылкой на News.ru.

Врач Зухра Павлова рекомендует есть чернику, ведь она улучшает зрение и работу мозга. Она богата антиоксидантами, поддерживающими организм. Тем временем арбуз очищает почки и дает организму жидкость. Кроме того, стоит есть клубнику, голубику и малину.

— Фрукты содержат много клетчатки и полезных сахаров, что делает их гораздо лучшим десертом, чем шоколад, — сказала Павлова.

Вместе с тем она посоветовала отказаться от фастфуда, алкоголя и другой вредной пищи. Добавьте в свою жизнь прогулки на свежем воздухе и спорт.