Утро начинается с заботы о себе — именно так думают многие, выбирая “полезные” завтраки. Но за маской правильного питания часто скрываются продукты, которые вредят организму.

1. Сладкие мюсли и гранола. Яркая упаковка и надписи «фитнес» не означают пользу. В составе — сахар, сиропы и ароматизаторы. Такой завтрак резко поднимает уровень глюкозы в крови и быстро вызывает чувство голода.

2. Обезжиренные йогурты с добавками. В них часто много сахара и загустителей. Обезжиренность — не гарантия пользы, а наоборот: жиры заменяют на химические наполнители, чтобы сохранить вкус.

3. Фруктовые соки. Даже свежевыжатый сок содержит огромное количество сахара без клетчатки. Он резко повышает уровень сахара в крови и не насыщает.

Если хотите действительно полезный завтрак — выбирайте яйца, каши без сахара, творог, овощи или цельные фрукты. Это даст энергию и защитит здоровье.