Завтрак — это основа правильного питания и здорового образа жизни. Пропуская завтраки, человек вредит сам себе, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Но если наесться чего попало с утра пораньше, то здоровья тоже не прибавится.

Эксперты назвали четыре худших примеров завтрака, которые отнимают здоровье, хотя кажутся очень полезными.

Во-первых, ничего кроме кофе

Так себе вариант, даже если поставлена цель сбросить вес. Просто кофе повышает уровень гормона кортизола, а еще приводит к воспалениям слизистой желудка и стимулирует выработку желудочного сока.

Во-вторых, полезные фруктовые салаты

Так в организм попадают простые углеводы, повышается уровень сахара в крови, а если фрукты кислые, то они раздражают слизистую желудка.

В-третьих, быстрые каши

Чтобы та же овсянка приготовилась за пару минут, она проходит процесс переработки после которой в ней не остается ничего полезного. Главным образом отсутствует белок, который необходим по утрам.

В-четвертых, соки

Свежевыжатые соки, а тем более магазинные являются причиной инсулинорезистентности, нарушают углеводный обмен, к тому же в них отсутствует клетчатка.

Хуже всех этих примеров специалисты называют лишь полное отсутствие завтрака.