Нутрициолог Виктория Шалафаева назвала продукты, которые обязательно должны быть в составе завтрака, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Они сделают утренний прием пищи сбалансированным и дадут энергию на весь день, а также «разбудят» пищеварительную систему. «Это обязательно должно быть на столе», — пишет сайт Attention.plus о таких продуктах.

По словам врача, в идеале овощи должны занимать половину тарелки. Еще четверть должна состоять из углеводов, оставшаяся часть — из белковой пищи. Хорошо есть на завтрак молочные продукты, их в принципе лучше не употреблять после четырех часов дня.

В молоке и кисломолочной продукции много аминокислот, которые регулируют уровень сахара в крови и защищают мышечные ткани. Кисломолочные также богаты пробиотиками, кроме того, они лучше усваиваются организмом, сообщает Marie Claire.

Если нет непереносимости лактозы и желания придерживаться веганской диеты, то не стоит заменять обычно молоко альтернативным. В коровьем молоке в разы больше аминокислот, чем в овсяном, соевом, кокосовом и прочем.