В соцсетях набирает популярность тренд под названием «когнитивное перемешивание» — утверждается, что это упражнение позволит человеку быстро заснуть, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Тенденцию прокомментировала специалист по поведенческой медицине сна Эллен Вермтер.

По её словам, когнитивное перемешивание — это своего рода словесная игра, которая помогает отвлечься. Существует множество техник, но наиболее распространённый метод заключается в нескольких простых шагах:

Выберите случайное слово и произнесите его в голове. Например, слово «маска».

Представьте себе первую букву этого слова. В данном случае это будет «м».

В голове перечислите все другие слова, которые вы можете придумать и которые начинаются на эту букву.

Составьте такие же списки для всех последующих букв вашего исходного слова. В данном случае это будут «а», «с» и «к», «а».

Когнитивное перемешивание имитирует то, что естественным образом происходит в вашем мозге, когда вы засыпаете: разум переключается между случайными мыслями, часто без вашего полного осознания, объясняет эксперт.