Начать снижать высокое кровяное давление может помочь несколько популярных продуктов, среди которых — изюм, так как он богат калием, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

«Диагноз высокого кровяного давления не обязательно означает, что вам придется принимать лекарства. Вы и ваш лечащий врач можете внимательно изучить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и разработать план контроля артериального давления. Это может включать в себя физические упражнения, ограничение употребления алкоголя, отказ от курения и обеспечение хорошего ночного сна», — пишет Healthdigest.com.

Указывается, что полезные для сердца изменения необходимо будет внести и в рацион, а именно сократить количество продуктов с высоким содержанием натрия и добавить продукты с высоким содержанием калия, с чем и поможет изюм.

«Поддержание низкого соотношения натрия и калия важно для контроля высокого кровяного давления», — говорится в публикации.

Исследование 2022 года, опубликованное в European Heart Journal, показало, что люди, в рационе которых было больше калия, имели более низкое кровяное давление и меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди женщин.

Если же вы не любитель изюма, есть много продуктов, богатых калием, которые помогут контролировать ваше кровяное давление. Это бананы, маракуйя, авокадо, овощи, бобовые и молочные продукты.