Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень "плохого" холестерина и защищают сосуды от воспалений.

Благодаря высокому содержанию магния, витамина E и антиоксидантов орехи способствуют улучшению кровообращения, нормализуют сердечный ритм и уменьшают риск гипертонии. А белки и полезные жиры в составе надолго обеспечивают чувство сытости и помогают справляться с умственной и физической усталостью.

Достаточно 3–5 орехов в день, чтобы получить ощутимый эффект. Главное — не переусердствовать: при чрезмерном потреблении продукт становится калорийным и может вызывать тяжесть. 

Этот витамин нужен всем после 65 лет — укрепляет иммунитет, кости и мышцы. Регулирует уровень кальция и фосфата