Яблоко — один из самых популярных фруктов, который можно найти в магазинах в любое время года. Если вы включите этот продукт в свой ежедневный рацион, то точно поможете здоровью, говорит эксперт, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Яблоки часто недооценивают — очень уж они привычны для нас. Однако пока вы тратите кучу денег на авокадо и другие заморские фрукты и игнорируете яблоки, вы лишаете себя прекрасного продукта для полезного перекуса.

Этот продукт обязательно должен быть в рационе как взрослых, так и детей. Пользу яблок для здоровья уже не раз доказывали ученые.

«Здоровое питание — это не только про фигуру. В первую очередь оно важно для вашего организма и хорошего самочувствия! Чтобы вы чувствовали себя энергичнее, кожа была чистой, кишечник работал как часы, а жизнь была длиннее», — говорит деитолог Лиза Афинская.

Чем яблоки полезны для здоровья

— Помогают поддерживать здоровый вес. Клетчатка в яблоках замедляет процесс пищеварения, поэтому помогает вам дольше ощущать насыщение после еды.

— Снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов. Ученые проводили исследование, в котором добровольцы съедали по 2 яблока в день. В итоге у них через 2 месяца значительно снизился уровень холестерина в крови.

— Защищают от сахарного диабета. Это происходит благодаря антиоксидантному эффекту флавоноидов в яблоках. Например, в крупном исследовании те, кто съедали 1 яблоко в день или больше, снизили риск развития диабета второго типа на 28%.

— Снижают риск развития некоторых видов рака. В яблоках содержатся фитохимические вещества, которые обладают антиоксидантным действием. Это и помогает защитить клетки от окислительного стресса — доказано наукой.