Если вы ищете простой способ укрепить здоровье — начните с яблока в день. Этот привычный и недооценённый фрукт способен оказывать мощное оздоравливающее воздействие на весь организм.

1. Улучшение пищеварения
Клетчатка в яблоках (особенно в кожуре) стимулирует кишечник, устраняет запоры и поддерживает здоровую микрофлору.

2. Снижение уровня холестерина
Пектины связывают "плохой" холестерин и выводят его из организма, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Стабилизация сахара в крови
Несмотря на сладость, яблоки имеют низкий гликемический индекс и помогают контролировать уровень сахара, особенно у людей с преддиабетом.

4. Защита от простуд
Яблоки богаты витамином C и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и помогают быстрее справляться с инфекциями.

5. Лёгкое похудение
Низкая калорийность и чувство сытости делают яблоки отличным перекусом при контроле веса.

Вывод: одно яблоко в день — простая привычка, которая даёт ощутимую пользу для здоровья. 

Диетолог назвала 15 продуктов, которые спасут от усталости