Фрукты являются неотъемлемой частью здорового рациона каждого человека. Все продукты такого типа имеют свои преимущества, но один из них питательнее мяса и может заменить три яйца, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Этот фрукт питательнее мяса и может заменить три яйца», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Об этом рассказала врач из США Люсия Гарсия, пишет Quora.

И этот уникальный фрукт — авокадо!

Врач говорит, что в 100 граммах авокадо содержится около 160 калорий, что в 3 раза больше, чем в яблоках, в 2,8 раза больше, чем в молоке, и даже больше, чем в нежирной свинине.

100 граммов авокадо содержат 15,5 граммов жира, что в 3 раза больше, чем у куриной грудки, и в 6 раз больше, чем у нежирной говядины.

Жир авокадо — полезный

Жир в фрукте состоит из полиненасыщенных жирных кислот, которые являются высококачественными жирами, что полезны для общего здоровья.

Авокадо также содержит:
витамин А,
витамин С,
витамины группы В,
пищевые волокна,
минералы, такие как калий, кальций, железо, магний, фосфор, натрий, цинк, медь, марганец и селен.

«Употребление авокадо не имеет побочных эффектов и очень полезно для вашего здоровья», — уверена эксперт.

Фрукт поможет людям с дефицитом веса

Употребление авокадо (примерно 100 граммов) каждый вечер перед сном — самый эффективный и здоровый способ набрать вес.

Всемирная энциклопедия назвала авокадо «самым питательным фруктом». Некоторые диетологи считают, что один авокадо равен 3 яйцам.

«Авокадо — высококалорийный фрукт с высоким содержанием жира. Чтобы набрать вес, употребление высококалорийной пищи с высоким содержанием жира является единственным эффективным способом», — резюмировала доктор Гарсиа.