Банан — простой и доступный фрукт, который может стать отличной альтернативой снотворным препаратам. Он богат магнием, калием и триптофаном — веществами, способствующими расслаблению мышц, снижению уровня стресса и выработке мелатонина, гормона сна.

Регулярное употребление бананов за 1–2 часа до сна помогает успокоить нервную систему и естественным образом настроить организм на отдых. Это особенно важно для тех, кто страдает бессонницей или испытывает постоянные стрессы.