Один из самых важных минералов в организме человека — магний. Однако данный элемент поступает только с продуктами, поэтому часто возникает его дефицит, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

При недостатке магния начинаются проблемы с усвоением кальция, нарушается сердечный ритм, появляются мышечные судороги, тошнота и быстрая утомляемость.

Как пишет турецкое издание Sabah со ссылкой на врачей, пополнять ежедневные запасы магния можно с помощью одного продукта. Речь о фундуке. Достаточно съедать всего десять орехов в сутки.

Благодаря регулярному присутствию фундука в рационе можно решить и другие проблемы со здоровьем. В этих орехах очень много кальция, калия, железа и селена, а также фенолов, антиоксидантов и витаминов Е и С. Последние поддерживают здоровье кожи.

«Фенольные соединения, содержащиеся в фундуке, предотвращают преждевременное старение, защищая кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Также фенолы очень эффективны при лечении прыщей, а антиоксиданты и витамин Е придают коже сияние», — говорится в публикации.

Фундук способствует хорошему пищеварению. В этих орехах есть пищевые волокна, которые увеличивают число полезных бактерий в кишечнике. Также в данном продукте много полезных жиров, клетчатки и белка, поэтому он станет отличным перекусом, который быстро утолит голод.