В условиях постоянного стресса, усталости и нехватки сна дефицит магния стал проблемой для многих. Вместо того чтобы тянуться к таблеткам, стоит обратить внимание на натуральный продукт — бразильский орех.

Всего 2–3 ореха в день могут покрыть до 25% суточной нормы магния, необходимого для работы мышц, нервной системы и сердца. Кроме того, бразильский орех богат селеном — мощным антиоксидантом, укрепляющим иммунитет. А незаменимая жирная кислота омега-9, содержащаяся в орехах, способствует снижению уровня "плохого" холестерина.

Это вкусная и полезная альтернатива синтетическим добавкам. Главное — соблюдать умеренность: высокая концентрация селена требует ограниченного потребления, не более 3–4 орехов в день.

Бразильский орех — природный суперфуд, который легко ввести в рацион. 

Эта крупа снижает холестерин и бережёт сердце — богата на магний и цинк. Спасает от запоров и полезна для диабетиков