Регулярное употребление бананов может помочь предотвратить боли в пояснице, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

К такому выводу пришли британские специалисты из Национальной службы здравоохранения (NHS).

Как объясняют врачи, дискомфорт в нижней части спины может быть вызван целым рядом факторов: неудобным положением тела во время сна, нарушением осанки, а также травмами, даже легкими.

В большинстве случаев организм самостоятельно справляется, и боль со временем исчезает. Однако ускорить восстановление вполне возможно, утверждают эксперты. Один из способов — включать бананы в утренний рацион.

«Этот недорогой и легко доступный фрукт богат магнием — минералом, который играет важную роль в поддержании здоровья мышц», — отметили медики.

Кроме бананов, магний также содержится в авокадо и зеленых овощах.

Также для профилактики болей в пояснице врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

Сочетание физической активности с продуктами, полезными для мышц, дает наилучший эффект в поддержании здоровья спины.

Чем еще полезен банан?

Поддержка иммунной системы. Бананы содержат витамин C, витамин B6, антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают укрепить иммунитет и бороться с воспалениями.

Помощь пищеварению. Бананы богаты пищевыми волокнами (клетчаткой), которые нормализуют работу кишечника и улучшают перистальтику. Спелые бананы мягко обволакивают слизистую желудка, что может быть полезно при гастрите.

Поддержка сердца и сосудов. Благодаря высокому содержанию калия, бананы помогают регулировать артериальное давление, снижая риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.