Чай — один из самых популярных, вкусных и полезных напитков. Он обладает многими полезными свойствами для организма, поэтому он должен быть в рационе, сообщает Sports.kz со ссылокй на РБК-Украина (проект Styler).
Об этом рассказала диетолог Наталья Самойленко в своем Instagram.
Чем чай полезен для организма
По словам эксперта, кофе и чай чрезвычайно полезны для организма и здоровья. При условии, что есть ощущение меры, особенно это касается кофе.
Что касается чая, то он очень полезен для микробиома и нормализации работы микробов кишечника, положительно влияет на состояние кожи.
Чай также защищает от ультрафиолета, что замедляет процессы старения.
К тому же чай препятствует образованию процессов гликации, то есть поддерживает коллаген эластин в надлежащем состоянии и уменьшает появление количества морщин и пигментных пятен.
Кроме того, напиток имеет противовоспалительные эффекты. Даже при покраснении кожи и сыпи чай также оказывает существенное влияние и обезвреживает все эти механизмы.
Зеленый чай имеет много противовоспалительных соединений, в том числе особенно мощного катехина под названием EGCG, который может защитить от повреждения клеток.
Кофеин в черном чае может повысить вашу концентрацию и уровень энергии.
Важно, если регулярно пить крепкий чай — повышается риск подагры и камней в почках из-за содержания таурина (пурины). Его также не рекомендуют при глаукоме и гипертонии.
Чай, содержащий кофеин, чрезмерное потребление которого может нарушить цикл сна. Кофеин может задерживать выработку мелатонина — гормона сна. Кроме того, хроническое недосыпание повышает риски развития ожирения и влияет на уровень глюкозы в крови.
Норма чая в день
В чашке черного чая объемом 200 мл может содержаться до 60 мг кофеина, а в зеленом — до 50 мг.
Человеку в день можно потреблять примерно 400 мг кофеина, а смертельным для взрослого человека считается доза объемом около 10 г.
Если пить много черного, да еще некачественного чая, может испортиться улыбка — на зубах будет оставаться осадок.
Все травяные чаи содержат полифенолы — это особые химические вещества, мешающие всасыванию железа. Таким образом, избыточное потребление травяного чая может привести к железодефициту.
...или войдите через аккаунт соцсети