В умеренных количествах арахис может стать идеальным продуктом для здорового перекуса. Однако вам также нужно знать о некоторых его недостатках, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Чипсы и сухарики считают вредными снеками, и неспроста. А вот арахис имеет довольно много полезных свойств для здоровья. Впрочем, и свои недостатки у него есть, причем речь не только о его опасности для аллергиков.
Вот что может произойти с вашим телом и здоровьем, если начать есть арахис каждый день.
Вы «добьете» норму белка
Белок необходим всем, кто хочет наращивать мышечную массу и иметь стройную, подтянутую фигуру. В 100 г арахиса содержится целых 25 г белка. Этот продукт поможет восполнить потребность в нутриенте даже веганам.
Ваша нервная система станет крепче
Современному человеку очень часто не хватает магния в повседневном рационе. Однако без него не обойтись: этот микроэлемент помогает нервной системе, защищает сосуды и поддерживает здоровье костей. В 100 г арахиса содержится 286 мг магния, это примерно 71% от дневной нормы.
Вы оздоровите сердце
Арахис богат мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Благодаря этому продукт помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сбалансировать уровень липопротеинов высокой плотности, то есть «хорошего» холестерина.
Так что арахис в качестве закуски — отличный способ снизить риск инсульта и инфаркта.
Вы сможете быть сытым подольше
Из-за большого количества белка и пищевых волокон в составе арахис помогает наесться надолго. А еще жиры в нем долго перевариваются, что тоже помогает продлить чувство сытости.
Ваше пищеварение будет работать как часы
Есть еще одно преимущество богатых клетчаткой продуктов: они поддерживают здоровый микробиом кишечника и помогают наладить работу ЖКТ.
Уровень воспаления в вашем теле снизится
Арахис содержит множество антиоксидантов, и эти полезные соединения помогают бороться с окислительным стрессом в организме.
Вы урегулируете уровень сахара в крови
Высокое содержание жира и клетчатки в арахисе помогает контролировать уровень сахара в крови. Исследования показывают, что употребление орехов, в том числе и арахиса, может помочь предотвратить и контролировать диабет 2-го типа.
Вы можете потолстеть
Арахис — продукт довольно калорийный: на 100 г приходится 622 ккал. Поэтому, если вы планируете похудеть или просто следите за фигурой, ограничьтесь небольшими порциями.
У вас могут появиться камни в почках
Арахис содержит оксалаты, и эти соединения могут вызвать образование камней в почках у людей, склонных к этому заболеванию. Если вы уже сталкивались с этим диагнозом, то с арахисом нужно быть особенно осторожным.
Ваше давление может вырасти
В соленом арахисе содержится много натрия. Для людей с гипертонией этот снек может быть опасным. Если есть сомнения, лучше выбирать несоленые или слабосоленые варианты либо жарить арахис дома самостоятельно без добавления соли, пишет издание ETNT.
...или войдите через аккаунт соцсети