Диетолог Федерика Амати рассказала о фрукте, который помогает при воспалении, менопаузе и способствует хорошей работе сердца, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Что именно следует включать в рацион, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram экспертки.

Какой фрукт нужно есть каждый день

«Чернику рекламируют как некий суперпродукт, который мы должны потреблять ежедневно. Я должна сказать, что доказательства действительно убедительны, что черника — отличный фрукт, который можно добавить в свой ежедневный рацион», — сказала эксперт.

Но важно помнить, что питание должно быть разнообразным, поэтому наслаждайтесь черникой, но убедитесь, что это не единственный фрукт, который вы едите.

Вот лишь некоторые преимущества черники:

Содержит много клетчатки — отлично для здоровья кишечника.

В ней большое содержание полезных растительных химикатов, называемых полифенолами.

В чернике особенно много антоцианов, защищающих нашу нервную систему.

Черника является отличным источником витамина К, важного для здоровья сердца и здорового свертывания крови.

Поддержка здоровья глаз. Антоцианы в чернике полезны для здоровья глаз, поскольку способствуют улучшению зрения в условиях слабого освещения и повышают адаптацию к темноте.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание флавоноидов в чернике способствует снижению кровяного давления, улучшению кровообращения и общему здоровью сердца.

Поддержка здоровья кожи: Антоцианы в чернике способствуют сохранению здоровья кожи, уменьшают признаки старения и улучшают общий вид кожи.