Эти богатые антиоксидантами продукты могут быть особенно полезны с возрастом, передает Sports.kz со ссылкой на Tsn.ua.

Если вам за 50, ешьте ягоды каждый день.

Врач-диетолог Билл Брэдли пишет, что ягоды содержат биологически активные растительные соединения, которые играют важную роль в снижении риска заболеваний, связанных с возрастом, что особенно важно после 50 лет, когда ваш риск развития этих состояний здоровья значительно увеличивается.

Ягоды являются хорошим источником антиоксидантов, поглощающих свободные радикалы, такие как антоцианы, ресвератрол и элаговая кислота, связанные с замедлением прогрессирования аутоиммунных и возрастных заболеваний.

«Поскольку ягоды также имеют высокое содержание флавоноидов, они помогают снизить риск развития сердечных заболеваний», — говорит он, отметив, что они также способствуют снижению ЛПНП или «плохого» холестерина.

Контроль уровня холестерина особенно важен для людей старше 50 лет, когда частота сердечно-сосудистых заболеваний в этом возрасте составляет 40% и возрастает до 75% после 60 лет. Взятие под контроль уровня холестерина раньше может помочь снизить риск этого заболевания.

«Ягоды также уменьшают воспаление. Они содержат несколько витаминов и минералов, помогающих улучшить общее состояние здоровья», — добавляет Брэдли, подчеркивая, что в них много витамина С, витамина К1, марганца, меди и фолиевой кислоты.

Ягоды также связаны с улучшением здоровья мозга с возрастом. Брэдли указывает нам на исследование 2020 года, проведенное Университетом Тафтса, которое обнаружило, что люди, потреблявшие меньше ягод, имеют больший риск развития болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции. До этого момента «ягоды содержат антоцианы, которые помогают людям в возрасте 50 лет и старше быть умственными», — говорит он.