Орехи укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, состояние кожи, волос и ногтей, а также помогают людям старше 60 лет отказаться от сладкого, передает Sports.kz со ссылкой на M24.ru.

Об этом Москве 24 рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.

В орехах содержится большое количество магния и витаминов группы B. «Это те элементы, которые максимально необходимы людям старше 60 лет. Потому что у них часто есть проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системами. Магний и витамины группы B укрепляют нервную систему, а также облегчают и улучшают работу сердца», — отметил Арзамасцев.

«В орехах также есть хром, который очень хорошо снижает тягу к сладкому у пожилых людей с избытком веса и нарушением углеводного обмена».

Кроме того, орехи содержат много кремния и витамина E. Благодаря этому их употребление способствует улучшению внешнего вида. «Витамин E и кремний положительно влияют на здоровье кожи, волос и ногтей. К тому же, если у людей старше 60 лет есть какие-нибудь плохо заживающие ранки, орехи как раз помогают это несколько сгладить», — добавил врач.

По его словам, пользу пожилым людям могут принести любые орехи, но для разнообразия их лучше чередовать.