Ваше питание может оказать как положительное, так и негативное влияние на внешний вид вашей кожи и общее состояние здоровья. Поэтому если вы хотите иметь здоровую и сияющую кожу, вам нужно следить за тем, что вы едите, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

О том, что нужно употреблять для здоровой кожи, расскажет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на издание Shape.

Роль питания в здоровье кожи

Несколько ключевых питательных веществ играют жизненно важную роль в укреплении здоровья кожи, и каждое воздействует на кожу разными способами:

Витамин А поддерживает производство и восстановление клеток кожи, что может помочь снизить появление морщин.

Витамин С способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания эластичности кожи и предотвращения дряблости.

Витамин Е защищает кожу от свободных радикалов и может помочь снизить появление рубцов.

Витамин D поддерживает рост и восстановление клеток кожи. Он играет определенную роль в заживлении ран.

Белок необходим для производства коллагена, который предотвращает провисание кожи.

Антиоксиданты помогают защитить кожу от повреждения свободными радикалами, которые могут вызвать преждевременное старение и проблемы с кожей.

Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, что может помочь при заболеваниях кожи, связанных с воспалением, например, прыщах и экземах.

Еда №1 для здоровья кожи

Многие продукты, богатые питательными веществами, могут творить чудеса с кожей, если их включить в наш обычный рацион. Однако, если экспертам пришлось выбрать только один, то употребление жирной рыбы, богатой омега-3, например лосося, было одним из постоянно упоминавшихся продуктов.

Сертифицированный дерматолог Мариса Гаршик отмечает, что жирные кислоты Омега-3 также могут помочь повысить гидратацию кожи, что способствует увлажнению кожи.

Одно исследование подтвердило, что омега-3 помогает сделать кожу более эластичной. Лосось также является источником витамина Е, который помогает оградить кожу от повреждения свободными радикалами.