Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась в своем телеграм-канале результатами исследования о рыбьем жире (омега-3), сообщает Sports.kz.

«Многим известно, что капсулы с рыбьим жиром имеют противовоспалительный эффект и благоприятно влияют на многие неприятные состояния, включая диабет, онкологию, ожирение и т.д. Новое свойство пищевой добавки выявили специалисты из Пенсильванского университета.

Оказывается, Омега-3 помогает оставаться спокойным и снижает уровень агрессии. Метаанализ 29 небольших исследований показал, что прием рыбьего жира снижает агрессию примерно на 28% (хоть и ненадолго). Работает это как со взрослыми людьми, так и с детьми. Причем уменьшались случаи проявления всех типов агрессии, включая заранее спланированную и реактивную (в ответ на провокацию).

Как это работает? Омега-3 уменьшает общее воспаление в организме и поддерживает жизненно важные процессы в мозге, обеспечивая их бесперебойную работу, что может способствовать лучшему контролю поведения.

Профилактическая доза Омега-3 — 300мг в сутки. Эту норму рекомендуют во многих медицинских сообществах, в том числе кардиологических. Устранение дефицита жирных кислот является отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже деменции. 

Конечно, можно есть больше морской рыбы, но получить достаточно Омеги из неоднократно замороженных и размороженных продуктов очень сложно. При этом у нас в организме она совсем не вырабатывается, поэтому принимать эту добавку в профилактической дозе полезно практически всем», — советует врач.

Тунец или лосось: какая рыба полезнее для здоровья