Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Телеграм-канале рассказала о важности для организма в употреблении орехов, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Орехи богаты витаминами и минералами. Регулярное употребление этого продукта снижает риск депрессии. Также они благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Павлова подчеркнула, что орехи оказывают противовоспалительное и антиоксидантное воздействие в любом виде, однако от соленого и жареного продукта лучше все же отказаться.

Оптимальная дневная доза орехов составляет 30 грамм:

«Также от переедания орехов возможен дефицит минералов в организме, поскольку это лакомство содержит много фитиновой кислоты», — предупредила Павлова.

Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк