Стакан обычной воды с лимоном утром может влиять на вздутие живота сильнее, чем кажется на первый взгляд. Но работает этот эффект не для всех и имеет важные нюансы, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Как «лимонная вода» помогает при вздутии живота

Лимонная вода — это вода, в которую добавлен свежий сок лимона или дольки лимона. Она может быть теплой или холодной и часто используется как освежающий напиток.

Однако, она не является волшебным средством от вздутия живота, но имеет определенную пользу при таком состоянии. Она может быть хорошим выбором для уменьшения вздутия живота, поскольку это увлажняющий напиток, а лимоны содержат определенные цитрусовые соединения, которые могут иметь пользу для пищеварения.

Питьевая вода выводит избыток натрия и поддерживает пищеварение, что может помочь уменьшить вздутие живота. Лимоны содержат цитрусовое соединение под названием гесперидин, которое может помочь уменьшить воспаление и дискомфорт в пищеварительном тракте.

Когда и как пить воду с лимоном

В журнале Nutrients говорится, что употребление утром и днем может помочь предотвратить обезвоживание и поддерживать работу пищеварительного тракта.

Стакана воды с лимоном непосредственно перед едой может помочь организму подготовиться к пищеварению и предотвратить вздутие живота.

Напиток также может иметь преимущества для здоровья, такие как:

— увеличение потребления витамина С — лимоны являются хорошим источником витамина С — антиоксиданта, который поддерживает иммунную систему, помогает бороться с воспалением и способствует здоровью кожи

— поддержка гидратации — поддержание водного баланса имеет решающее значение для общего здоровья, включая пищеварение и здоровье кожи

— помощь в контроле веса — употребление воды с лимоном перед едой может помочь контролировать аппетит и способствовать ощущению сытости

— улучшение здоровья кожи — витамин С и увлажнение из воды могут помочь уменьшить сухость кожи и предотвратить появление морщин

— поддержка здоровья почек — хотя вода с лимоном менее эффективна, чем апельсиновый сок, но она может помочь предотвратить образование камней в почках, повышая уровень цитрата в моче.

Альтернативные способы лечения вздутия живота

Если вода с лимоном не обеспечивает достаточного облегчения, существуют другие профилактические способы, такие как:

— ешьте медленно — слишком быстрое употребление пищи может привести к глотанию лишнего воздуха, что будет способствовать вздутию живота. Не спешите во время приема пищи и тщательно пережевывайте пищу

— избегайте газированных напитков — газированные напитки выделяют углекислый газ в желудок, что может усилить вздутие живота

— ограничьте потребление натрия — высокий уровень соли может привести к задержке воды в организме, что приводит к вздутию живота. Отдавайте предпочтение свежим, цельным продуктам и избегайте чрезмерно обработанных или соленых

— постепенно вводите клетчатку — богатая клетчаткой диета важна для здоровья кишечника, но слишком быстрое ее увеличение может вызвать вздутие живота, если вы к ней не привыкли

— оставайтесь активными — легкая физическая активность после еды, такая как ходьба в течение 10-15 минут, может помочь вывести газы из пищеварительного тракта и облегчить вздутие

— попробуйте пробиотики — пробиотики поддерживают здоровье кишечника, балансируя кишечные бактерии, что может уменьшить вздутие

— оставайтесь увлажненными — употребление большого количества воды может помочь уменьшить задержку воды и предотвратить запоры.