Кратковременная диета на основе овсянки может помочь снизить уровень «плохого» холестерина, улучшить давление и даже способствовать похудению, сообщает Sports.kz со ссылкой на Healthline.com.

К такому выводу пришли исследователи, результаты которых опубликованы в журнале Nature Communications.

В эксперименте участникам предложили в течение двух дней питаться преимущественно овсянкой — по три порции в сутки. В итоге у них наблюдалось примерно 10-процентное снижение уровня LDL-холестерина, а также небольшое снижение веса и давления.

По словам диетолога-кардиолога Мишель Рутенштейн, такие результаты объясняются строгим контролем питания:

«Когда питание строго контролируется, становится легче наблюдать быстрое снижение LDL-холестерина», — пояснила она.

Однако эксперт подчеркнула, что это не означает, что овёс работает только в больших количествах или за короткий срок — эффект связан с общей структурой рациона.

Специалисты предупреждают, что такая диета может быть сложной для повседневной жизни.

Диетолог Кристин Киркпатрик отметила:

«Люди стремятся к разнообразию, и организму нужны разные витамины и минералы. При этом овсянка — мощное дополнение к диете для здоровья сердца», — говорит диетолог Кристин Киркпатрик.

Эксперты подчёркивают, что кроме питания, важную роль в контроле уровня холестерина играют физическая активность, сон, управление стрессом и отказ от вредных привычек. Врачи рекомендуют сосредоточиться на устойчивых долгосрочных пищевых привычках, а не на краткосрочных диетах.

Врачи раскрыли правду о влиянии омега-3 на уровень сахара