Завтрак — важный прием пищи, так как он задает ритм на весь рабочий день, передает Sports.kz со ссылкой на News.ru.

Уже давно доказано, что отказ от завтрака вредит здоровью. Однако он должен быть не просто вкусным, но и полезным.

Эксперты пришли к выводу, что лучший завтрак состоит из овсянки с фруктами и орехами. Он защищает человека от развития тяжелых заболеваний и воспалений.

Рацион должен быть насыщен клетчаткой и антиоксидантами. Диетологи давно рекомендуют минимизировать количество насыщенных жирова и сахара, особенно по утрам. Добавьте к завтраку ягоды, орехи, фрукты. Они сохраняют максимум витаминов и питательных веществ.