Читмил — это плановое нарушение строгой диеты, когда человек позволяет себе в какой-то из приемов пищи съесть любимую и вредную еду, передает Sports.kz со ссылкой на «СЭ».

По словам фитнес-тренера Елены Соболь, такое нарушение необходимо для разгона обмена веществ во время длительной и строгой диеты.

Как сказала эксперт, у худеющих в какой-то момент может наступить стабилизация веса — лишние килограммы перестают уходить. Это связано с тем, что организм адаптируется к ограничению калорий и метаболизм замедляется. Поэтому для некой «перезагрузки» необходимо проводить читмил. Он срабатывает как психологическая разгрузка, организм перестает испытывать стресс и процесс похудения продолжается.

«Кроме того, после читмила может улучшиться внешний вид. Благодаря накоплению гликогена мышцы выглядят рельефнее», — отметила специалист.