Осенью организм особенно нуждается в энергии и витаминах, поэтому для поддержания здоровья в рацион нужно добавить инжир, тыкву, груши, сливы и брокколи, заявил в своем Telegram-канале гастроэнтеролог Сергей Вялов, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По его словам, инжир является отличным источником калия, кальция и магния и обеспечивает нормальную работу сердца и органов ЖКТ.

Для укрепления сосудов и иммунитета специалист порекомендовал есть сливы, которые богаты антиоксидантами и витамином С. Тыква, в свою очередь, является лидером по содержанию бета-каротина, а также улучшает зрение и повышает настроение благодаря триптофану.

Что касается груши, то этот фрукт положительно влияет на работу кишечника благодаря пребиотику инулину, объяснил медик. А брокколи следует употреблять для улучшения работы печени и снижения риска развития хронических заболеваний, добавил он.

«Сентябрьская тарелка должна быть яркой и разнообразной. Чем больше цветов на ней — тем шире спектр витаминов и антиоксидантов», — резюмировал Вялов.