Многие кладут смартфон под подушку, рядом с головой или даже спят с ним в руке. 

Однако это может негативно сказываться как на качестве сна, так и на здоровье. Во-первых, свет от экрана, даже в спящем режиме, нарушает выработку мелатонина — гормона сна. Во-вторых, постоянные уведомления, вибрации и сигналы могут провоцировать микропробуждения, из-за которых человек не высыпается.

Кроме того, специалисты рекомендуют держать телефон минимум в метре от кровати. Это снижает воздействие электромагнитного излучения и помогает отдохнуть не только телу, но и нервной системе. Оптимальное решение — оставить гаджет на тумбочке, выключить Wi-Fi и перевести в режим «не беспокоить».

Правильное размещение смартфона ночью — простая привычка, которая реально улучшает самочувствие.