Любимая еда часто вредная, — к примеру, многие набирают вес на макаронах, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

«Худые едят макароны только так — никаких лишних килограммов: главное правило», — гласит заголовок статьи на сайте Attention.plus.

Если знать пару маленьких нюансов, то и проблем с лишними кило точно не будет — можно не отказываться от макарон. Как их правильно есть, рассказала эксперт по питанию Анастасия Егорова.

«Как не располнеть на макаронах? Соблюдать правила. Макароны — сложный углевод. Прекрасный его источник. Бояться макарон не нужно! Они дают длительную сытость, это разнообразие вашего рациона, разнообразие вкусов.

Не забывайте только про количество. Четверть тарелки — макароны, четверть — белки (мясо, рыба, молочные продукты, морепродукты), половина тарелки — овощи, зелень и фрукты. Прекрасно — сытно и вкусно! Так вы никогда не наберете лишних килограммов», — рассказывает специалист.

Егорова дала свои рекомендации и тем, кто любит кофе. К примеру, если после чашечки эспрессо появляется тахикардия, нужно разбавлять напиток водой или молоком. Дневная норма здорового человека — 5-6 чашек.

«Если ваше самочувствие при выпитом кофе прекрасное, то пейте на здоровье», — делится эксперт.