Телеграм-канал «Записки врача» рассказал, что можно съесть перед сном без вреда для здоровья, сообщает Sports.kz.

«Перед сном лучше вообще не есть, но если очень уж хочется, стоит выбирать самые здоровые варианты. Диетологи рекомендуют продукты, которые включают в себя жиры, углеводы и белки.

Йогурт, молоко и творог — примеры идеальных ночных перекусов: они содержат все три макроэлемента и легко усваиваются. Иными словами, они проводят наименьшее количество времени в желудке. Также не стоит забывать про магний, который содержится в орехах, семенах, шпинате и терпком вишневом соке. Это вещество может улучшить качество сна и помочь вам быстрее заснуть.

При этом следует избегать слишком жирной и кислой пищи, а также еды, содержащей специи и приправы. Все это может проводить в желудке слишком много времени и вызывать рефлюкс», — советует врач.