В зимнее время хочется побольше ярких лампочек, всевозможной иллюминации и всего другого — светящегося, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Если вы увешали окно и карниз гирляндой, то совсем скоро можете столкнуться с плохим сном.

Это в большей степени касается тех, кто любит синие огоньки. Причина тут не в мигании, как может показаться на первый взгляд — моргание действительно сильно отвлекает от сна и при закрытых глазах.

Тут дело в самом синем свете, который мешает организму вырабатывать достаточное количество мелатонина — гормона, отвечающего за крепкий сон. Его количество в крови увеличивается с наступлением темноты.

Подавляется же выработка светом с длиной волны 450-480 нанометров, и суть тут в том, что он воздействует не через зрительные нервные окончания. На этом настаивают ученые, в числе которых американский физиолог Чарлз Цейслер. Врач и исследователь сна доказал, что синий цвет ламп влияет даже на слепых людей.

Именно поэтому все источники с синим светом на ночь нужно отключать. Это не только гирлянды, многие устанавливают и вредное потолочное освещение.

Синее излучение идет и от экранов смартфонов, а также телевизоров. Стоит задуматься над этим при внезапной бессоннице. Если не хочется отказываться от техники, можно включить фильтр с красным светом, а на лампу повесить соответствующий абажур.

Можно ли спать с обогревателем или лучше его выключить? Названы серьезные угрозы