Один из лучших продуктов для утреннего рациона — лосось, особенно слабосолёный или запечённый. 

Он богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца, сосудов и мозга, а также улучшает состояние кожи и волос. Но главное — в лососе содержится витамин D, дефицит которого особенно актуален в осенне-зимний период.

Регулярное употребление лосося утром помогает организму запустить обмен веществ, дольше сохранять чувство сытости и поддерживать гормональный баланс. Особенно полезен он людям с сидячим образом жизни и тем, кто мало бывает на солнце.

Идеальный вариант — добавить кусочек рыбы к цельнозерновому хлебу, авокадо или овощам. Полезно, вкусно и питательно — отличное начало дня.