Определенные продукты могут помочь бороться с воспалением, — по словам Бьянки Тамбурелло, диетолога FRESH Communications, если ваше тело и разум находятся в состоянии стресса, изменение рациона может помочь, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

«Живительная пища: названы продукты, которые снижают воспаление в организме», — гласит заголовок статьи на сайте Attention.plus.

Такие продукты, как рыба, костный бульон и орехи, могут помочь поддержать клетки аминокислотами и полезными жирами.

Старайтесь добавлять несколько порций противовоспалительных продуктов в каждый прием пищи. Начните утро с творога или йогурта, ягод и орехов. Ягоды являются богатыми источниками антиоксидантов.

«Думайте об антиоксидантах как о ниндзя, борющихся с воспалением. Антиоксиданты предотвращают воспаление, борясь со свободными радикалами, которые вызывают окислительный стресс в организме», — сказала Тамбурелло.

В качестве перекуса хорошо выбирать орехи, потому что они являются отличным источником здоровых жиров и клетчатки, а также витамина Е.

На ужин и обед старайтесь добавлять зелень и рыбу. Эти продукты также помогут организму бороться с воспалением, пишет Insider.