Кофе — главный источник кофеина, который влияет на нервную систему, сердце и обмен веществ. Отказ от него может вызвать кратковременные неприятные симптомы, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Eating well.

Могут появиться головные боли

По данным Американского фонда мигрени, не только потребление кофеина связано с более частыми головными болями, но и отмена кофеина.

Регулярное употребление кофе с кофеином может привести к увеличению жесткости кровеносных сосудов, что приводит к уменьшению кровотока. Когда вы прекращаете пить кофе, кровеносные сосуды возвращаются к своему обычному размеру и могут временно вызвать головную боль.

Запор

Кофе стимулирует пищеварительную систему и это вероятно, связано с тем, как кофеин взаимодействует с микробами, живущими в кишечнике. Это означает, что отказ от кофеина может привести к запору.

Поэтому стоит пить много воды и потреблять продукты, богатые клетчаткой растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты.

Вялость

На сайте Nationla Library of Medicine говорится, что кофеин — это стимулятор, поэтому вы почувствуете небольшой спад энергии по крайней мере на несколько дней, когда впервые бросите пить кофе или газировку.

Некоторые побочные эффекты отмены кофеина включают снижение бдительности и активности, сонливость и ощущение головокружения.

Стоит постепенно сокращать потребление кофеина, чтобы уменьшить вероятность возникновения этих побочных эффектов.

Похудеете

Независимо от того, регулярно ли вы употребляете кофе или другой напиток с кофеином, отказ может способствовать потере веса. Обычный кофе содержит всего около 2 калорий на чашку, но различные добавки увеличивают это количество.

Обычная чашка кофе с 2 ст.л жирных сливок и 2 ч.л сахара содержит около 130 калорий. Многие популярные кофейные напитки имеют много добавленного сахара.

Отказ от кофеина также может означать исключение избытка добавленного сахара в рационе.

Улучшится сон

В журнале Sleep Medicine Reviews говорится, что кофе имеет прямое влияние на цикл сна. Отказ от кофеина по крайней мере за 9 часов до сна снижает риск бессонницы.

На самом деле вам не нужна чашка кофе, чтобы зарядиться энергией с утра. Все потому, что организм делает это естественным путем.

Попробуйте лучше выпить травяной чай утром.

Зубы станут светлее

Согласно данным Американской стоматологической ассоциации, кофе содержит танины, которые легко оседают на эмали и способствуют появлению желтоватого или коричневого оттенка. Сам по себе отказ от кофе не гарантирует идеально здоровых зубов. Наибольшее влияние имеют регулярная гигиена (чистка, нить, ополаскиватель), сбалансированное питание и регулярные визиты к стоматологу.

Кофе и газированные напитки являются одними из самых вредных продуктов для зубов, поскольку оба могут разрушать эмаль.