Прогулки на свежем воздухе помогают в лечении начальной стадии гипертонии, синдрома хронической усталости, тревожных расстройств, профилактики сезонных ОРВИ, а также целого ряда других заболеваний и недомоганий, рассказал ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Александр Врублевский, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Ритмичная ходьба заставляет сердце работать в оптимальном, аэробном режиме. Это укрепляет миокард и улучшает его кровоснабжение. Снижается уровень „плохого“ холестерина (ЛПНП) и повышается уровень „хорошего“ (ЛПВП). Также нормализуется артериальное давление. Кроме того, это профилактика атеросклероза, ишемической болезни, инфарктов и инсультов», — объяснил доктор.

На свежем воздухе происходит оптимизация работы всех отделов легких, что крайне важно для офисных работников. Кроме того, ходьба помогает снизить уровень гормона стресса и стимулирует выработку эндорфинов и серотонина.

«Прогулка в парке (техника „forest bathing“) по эффективности сопоставима с легкими антидепрессантами. Кроме того, регулярные прогулки, особенно в светлое время суток, нормализуют выработку мелатонина — гормона сна», — заключил доктор.

Кардиолог посоветовал гипертоникам контролировать давление