Долгожительство — это не только удача, но и результат правильного образа жизни, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.

О том, как дожить до 100 лет, рассказала Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова и главный гериатр Минздрава Минздрава России. 

Врач выделила 8 ключевых правил, которые могут помочь продлить жизнь.

Она утверждает, что продолжительность жизни растет по всему миру, и каждый может рассчитывать на шанс дожить до 100 лет, если следовать определенным правилам. Секрет долголетия заключается в сочетании физической активности, психологической устойчивости и здорового образа жизни.

Вот 8 ключевых факторов, которые помогут дожить до века:

1. Умеренная двигательная активность;

2. Цель в жизни;

3. Стрессоустойчивость;

4. Умеренное потребление калорий;

5. Ограничение алкоголя;

6. Духовность или религия;

7. Поддержание семейных связей;

8. Социальная активность.

Также важен оптимизм. Исследования показали, что люди с позитивным настроем живут на 11-15% дольше, чем пессимисты. Оптимизм снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует долголетию.