Бананы — ценный источник калия, магния, витаминов группы B и клетчатки. Но чтобы этот фрукт действительно приносил пользу, важно учитывать несколько простых правил.

Во-первых, не ешьте бананы натощак. Из-за высокого содержания сахаров они могут спровоцировать резкий скачок уровня глюкозы и нагрузку на поджелудочную железу. Лучше всего употреблять бананы в составе перекуса или после приёма пищи.

Во-вторых, ограничьте количество — 1–2 штуки в день достаточно. Переедание может вызвать вздутие, особенно у людей с чувствительным ЖКТ.

Также полезнее выбирать бананы с лёгкой спелостью — не слишком зелёные, но и не перезрелые. В них меньше крахмала и больше усваиваемых углеводов. А вот людям с диабетом и избыточным весом стоит есть бананы с осторожностью, предпочтительно в первой половине дня.

Таким образом, банан — это полезный фрукт, если употреблять его правильно и в умеренных количествах.