Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, как решить проблему храпа и нормализовать свой сон, сообщает Sports.kz.

«Храп наблюдается у 5-7 % населения земли, среди которых преобладает мужское население. От него страдает не только сам человек, но и окружающие его люди. Храпящий наутро чувствует себя плохо отдохнувшим, разбитым и истощенным. Храп нередко является симптомом определенных нарушений здоровья, поэтому оставлять этот признак без внимания не стоит. 

Давайте разбираться, отчего хрипят и как от этого избавиться. Самые распространенные причины: избыточный вес (ожирение), сужение носоглотки из-за „мягкого“ неба, хроническое воспаление носоглотки, увеличенных миндалин, искривление носовой перегородки, сон на спине, курение.

Советы по устранению храпа весьма просты и эффективны:

— не курите;

— не наедайтесь перед сном и нормализируйте собственный вес;

— спите на боку и не используйте плоских подушек;

— оптимизируйте уровень влажности в спальной комнате», — рекомендует врач.