Врач-терапевт Марина Долгушкина рассказала «СЭ», как избежать проблем с памятью, передает Sports.kz.

По ее словам, улучшить когнитивные функции мозга способны ежедневные тренировки.

Так для улучшения памяти медик рекомендует выполнять ряд упражнений. Например, расчесываться, чистить зубы правшам левой рукой, а левшам правой, учить стихотворения, разгадывать кроссворды и логические задачи, играть в шахматы. Также можно выполнять привычные действия с закрытыми глазами или собирать пазлы и раскрашивать картины по номерам. Помочь улучшить память могут занятия йогой, медитацией и регулярные физические нагрузки.

«Не всегда проблемы с памятью в молодом возрасте говорят о серьезных болезнях. Попробуйте хорошо выспаться и избавьтесь от вредных привычек», — добавила доктор.

Кроме того, терапевт советует включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина В и соблюдать питьевой режим.