Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, как сохранить здоровье, если ваша работа предполагает сидячий образ жизни, сообщает Sports.kz.

«Нет ничего хуже, чем понимание того факта, что работа забирает наше здоровье. Могу сказать по себе: несколько часов подряд на приёме за компьютером и без движения — и я уже чувствую себя как развалюха.

Если вы хотите сохранить свое здоровье, следуйте трём моим простым рекомендациям:

Заведите себе привычку встать и подвигаться. Нет ничего зазорного в том, чтобы каждые два часа делать небольшую разминку — приседать, растягивать мышцы, прогуливать я по офису и т.д.

Выбирая между лестницей и лифтом, выбирайте первое. Какой бы этаж ни был, не филоньте — пройдитесь наверх или спуститесь вниз — это прогонит кровь по вашему организму и приведёт вас в тонус.

После работы не торопитесь запрыгивать в машину, автобус или метро — прогуляйтесь минут 40 в комфортном темпе. Это поможет разгрузить голову от проблем насущного дня и держать организм в лёгком тонусе», — рекомендует врач.